◎系所教育目標：
本系培養具備專任運動教練人才或中小教之體育教師、並提供樂齡運動指導員及運動休閒管理學程作為第二專長，因應就業市場之多元化。 |
| ◎核心能力 | 關聯性 |
| 1.體育教學之專業能力 | 4 關聯性稍強 |
| 2.基礎體育運動學科的知識與理論 | 5 關聯性最強 |
| 3.基礎運動科學與運動休閒領域等研究能力 | 4 關聯性稍強 |
| 4.多元運動項目之運動技能 | 3 關聯性中等 |
| 5.活動賽會或教學等規劃與執行之能力 | 2 關聯性稍弱 |
| 6.具有樂齡運動規劃與指導能力 | 4 關聯性稍強 |
| 7.具有運動休閒管理專業能力 | 3 關聯性中等 |
◎本學科內容概述：
學習運動、體適能與健康之間的關聯，透過運動前健康與體適能評估，了解身體基本的概況，並擬定與執行運動訓練計畫，做適當的調整，及針對不同特殊需求族規劃運動處方與應用。 |
◎本學科教學內容大綱：
1.運動、體適能與健康、運動處方概說
2.運動前健康與體適能評估
3.運動處方的擬定與執行
4.心肺耐力、肌肉適能、柔軟度與平衡的運動處方
5.特殊需求(族群)的運動處方
6. 運動處方應用 |
◎本學科學習目標：
1.了解體能訓練的增強及衰退的機轉
2.了解體能訓練的要素
3.了解不同族群訓練上的差異
4.如何將理論運用到訓練的現場 |
| ◎教學進度： |
| 週次 | 主題 | 教學內容 | 教學方法 |
01
| 運動、體適能與健康 | 身體活動、運動和體適能的定義與關係 | 講授、討論。 |
02
| 運動處方概說 | 運動處方的定義與概念、目的、原則及基本要素 | 講授、討論。 |
03
| 運動前健康與體適能評估 | 運動前的健康及體適能測量與評估 | 講授、討論。 |
04
| 運動處方的擬定與執行 | 運動處方與漸進負荷運動計畫的擬定、不同運動階段處方的設計、運動處方的執行、運動訓練計畫的規劃與修正 | 講授、討論。 |
05
| 心肺耐力的運動處方 | 心肺耐力的定義與重要性、影響原因、評量、改善策略及要點 | 講授、討論。 |
06
| 肌肉適能的運動處方 | 肌肉適能的定義與訓練、重要性與益處、評量、阻力訓練的基本觀念與原則 | 講授、討論。 |
07
| 柔軟度與平衡的運動處方 | 柔軟度的定義與重要性、評量、規劃與改善柔軟度、平衡的定義與重要性、影響平衡能力的原因、評量、規劃與改善平衡能力 | 講授、討論。 |
08
| 特殊需求(族群)的運動處方-1 | 體重過重或過輕、女性 | 講授、討論。 |
09
| 特殊需求(族群)的運動處方-2 | 兒童與青少年、高齡者 | 講授、討論。 |
10
| 特殊需求(族群)的運動處方-2 | 下背痛患者、糖尿病與高血壓患者、高脂血症與心臟病患者 | 操作/實作、講授、討論。 |
11
| 運動處方應用-1 | 規律運動的行為改變法 | 操作/實作、講授、討論。 |
12
| 運動處方應用-2 | 運動傷害的預防與處理 | 操作/實作、講授、討論。 |
13
| 分組報告 | 如何設計幼童(國小階段)的訓練處方 | 講授、討論。 |
14
| 分組報告 | 如何設計青少年的訓練處方 | 講授、討論。 |
15
| 分組報告 | 如何設計成年人的訓練處方 | 操作/實作、口頭報告、講授、討論。 |
16
| 分組報告 | 如何設計老年人的訓練處方 | 操作/實作、口頭報告、講授、討論。 |
17
| 分組報告 | 如何設計體重控制的訓練處方 | 操作/實作、口頭報告、講授、討論。 |
18
| 期末測驗 | 期末測驗 | 作業/習題演練。 |
◎課程要求：
具備將理論可以應用到實務的訓練計畫，以及針對不同族群的應變能力。 |
◎成績考核
課堂參與討論35% : 包含學習態度
期中考20%
期末考20%
出席率，包含遲到、早退 25%
補充說明：成績考核百分比及上課教學進度、主題，視學習狀況進行調整。 |
◎參考書目與學習資源
1.方進隆 (2019)。運動處方-2版。台北市，華都文化事業有限公司。
2.卓俊辰等人 (2018)。運動處方 (二版)。台中市，華格那出版有限公司。
3.方進隆 (2014)。運動處方。台北市，華都文化事業有限公司。
4.William E. P. (2011) Athletic Training.
5.Tudor O. B. (2003) Periodization ： Theory and Methodology of Training.
6.Thomas R. B. & Roger W. E.(2006) Essentials of Strength Training and Conditioning. |
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