國立嘉義大學112學年度第2學期教學大綱

課程代碼11223650054上課學制大學部
課程名稱體適能與運動處方 Physical Fitness and Exercise Prescription授課教師 (師資來源)林明儒(體健休系)
學分(時數)2.0 (2.0)上課班級體健休系2年甲班
先修科目必選修別必修
上課地點樂育堂 BD507 授課語言國語
證照關係體適能指導員證照 教練證晤談時間
課程大網網址https://web085004.adm.ncyu.edu.tw/Syllabus/Syllabus_Rpt.aspx?CrsCode=11223650054
備 註
本課程之教學主題、內容或活動是否與性別平等議題有相關之處:否本課是否使用原文教材或原文書進行教學:否

◎系所教育目標:
本系培養具備專任運動教練人才或中小教之體育教師、並提供樂齡運動指導員及運動休閒管理學程作為第二專長,因應就業市場之多元化。
◎核心能力關聯性
1.體育教學之專業能力4 關聯性稍強
2.基礎體育運動學科的知識與理論5 關聯性最強
3.基礎運動科學與運動休閒領域等研究能力4 關聯性稍強
4.多元運動項目之運動技能3 關聯性中等
5.活動賽會或教學等規劃與執行之能力2 關聯性稍弱
6.具有樂齡運動規劃與指導能力4 關聯性稍強
7.具有運動休閒管理專業能力3 關聯性中等
◎本學科內容概述:
學習運動、體適能與健康之間的關聯,透過運動前健康與體適能評估,了解身體基本的概況,並擬定與執行運動訓練計畫,做適當的調整,及針對不同特殊需求族規劃運動處方與應用。
◎本學科教學內容大綱:
1.運動、體適能與健康、運動處方概說 2.運動前健康與體適能評估 3.運動處方的擬定與執行 4.心肺耐力、肌肉適能、柔軟度與平衡的運動處方 5.特殊需求(族群)的運動處方 6. 運動處方應用
◎本學科學習目標:
1.了解體能訓練的增強及衰退的機轉
2.了解體能訓練的要素
3.了解不同族群訓練上的差異
4.如何將理論運用到訓練的現場
◎教學進度:
週次主題教學內容教學方法
01
運動、體適能與健康身體活動、運動和體適能的定義與關係講授、討論。
02
運動處方概說運動處方的定義與概念、目的、原則及基本要素講授、討論。
03
運動前健康與體適能評估運動前的健康及體適能測量與評估講授、討論。
04
運動處方的擬定與執行運動處方與漸進負荷運動計畫的擬定、不同運動階段處方的設計、運動處方的執行、運動訓練計畫的規劃與修正講授、討論。
05
心肺耐力的運動處方心肺耐力的定義與重要性、影響原因、評量、改善策略及要點講授、討論。
06
肌肉適能的運動處方肌肉適能的定義與訓練、重要性與益處、評量、阻力訓練的基本觀念與原則講授、討論。
07
柔軟度與平衡的運動處方柔軟度的定義與重要性、評量、規劃與改善柔軟度、平衡的定義與重要性、影響平衡能力的原因、評量、規劃與改善平衡能力講授、討論。
08
特殊需求(族群)的運動處方-1體重過重或過輕、女性講授、討論。
09
特殊需求(族群)的運動處方-2兒童與青少年、高齡者講授、討論。
10
特殊需求(族群)的運動處方-2下背痛患者、糖尿病與高血壓患者、高脂血症與心臟病患者操作/實作、講授、討論。
11
運動處方應用-1規律運動的行為改變法操作/實作、講授、討論。
12
運動處方應用-2運動傷害的預防與處理操作/實作、講授、討論。
13
分組報告如何設計幼童(國小階段)的訓練處方講授、討論。
14
分組報告如何設計青少年的訓練處方講授、討論。
15
分組報告如何設計成年人的訓練處方操作/實作、口頭報告、講授、討論。
16
分組報告如何設計老年人的訓練處方操作/實作、口頭報告、講授、討論。
17
分組報告如何設計體重控制的訓練處方操作/實作、口頭報告、講授、討論。
18
期末測驗期末測驗作業/習題演練。
◎課程要求:
具備將理論可以應用到實務的訓練計畫,以及針對不同族群的應變能力。
◎成績考核
課堂參與討論35% : 包含學習態度
期中考20%
期末考20%
出席率,包含遲到、早退 25%

補充說明:成績考核百分比及上課教學進度、主題,視學習狀況進行調整。
◎參考書目與學習資源
1.方進隆 (2019)。運動處方-2版。台北市,華都文化事業有限公司。
2.卓俊辰等人 (2018)。運動處方 (二版)。台中市,華格那出版有限公司。
3.方進隆 (2014)。運動處方。台北市,華都文化事業有限公司。
4.William E. P. (2011) Athletic Training.
5.Tudor O. B. (2003) Periodization : Theory and Methodology of Training.
6.Thomas R. B. & Roger W. E.(2006) Essentials of Strength Training and Conditioning.
◎教材講義
請改以帳號登入校務系統選擇全校課程查詢方能查看教材講義
1.請尊重智慧財產權、使用正版教科書並禁止非法影印。
2.請重視性別平等教育之重要性,在各項學生集會場合、輔導及教學過程中,隨時向學生宣導正確的性別平 等觀念及尊重多元性別,並關心班上學生感情及生活事項,隨時予以適當的輔導,建立學生正確的性別平等意識。