國立嘉義大學112學年度第2學期教學大綱

課程代碼11223650044上課學制大學部
課程名稱運動與全人健康 Exercise and Wellness授課教師 (師資來源)林明儒(體健休系)
學分(時數)2.0 (2.0)上課班級體健休系1年甲班
先修科目必選修別選修
上課地點樂育堂 BD101 授課語言國語
證照關係晤談時間
永續發展目標[SDGs]之關聯性健康與福祉
課程大網網址https://web085004.adm.ncyu.edu.tw/Syllabus/Syllabus_Rpt.aspx?CrsCode=11223650044
備 註
本課程之教學主題、內容或活動是否與性別平等議題有相關之處:否本課是否使用原文教材或原文書進行教學:否

◎系所教育目標:
本系培養具備專任運動教練人才或中小教之體育教師、並提供樂齡運動指導員、運動休閒管理學程及運動科學與訓練學程作為第二專長,因應就業市場之多元化。
◎核心能力關聯性
1.具有運動休閒管理專業能力3 關聯性中等
2.具有樂齡運動規劃與指導能力4 關聯性稍強
3.活動賽會或教學等規劃與執行之能力3 關聯性中等
4.多元運動項目之運動技能3 關聯性中等
5.基礎運動科學與運動休閒領域等研究能力5 關聯性最強
6.基礎體育運動學科的知識與理論5 關聯性最強
7.體育教學之專業能力5 關聯性最強
◎本學科內容概述:
了解全人健康和慢性疾病族群運動的概念,並且透過實驗設計,個別化訓練方式,規劃如何促進自我提升身體體適能及有良好的身體活動量。
◎本學科教學內容大綱:
運動、體適能與健康、心肺適能、肌力與肌耐力的訓練、柔軟度的維持與促進、身體組成與體重管理、健康體適能評估、運動與營養、運動安全考量與傷害的處理、特殊族群的運動、個別化健身運動的設計與安排、健康運動行為改變身體、身體活動量評估、慢性疾病族群的運動
◎本學科學習目標:
本學期課程以達成學生(一)對全人健康概念的瞭解,與(二)可以實地操作全人健康測驗。
◎教學進度:
週次主題教學內容教學方法
01
授課方式講解授課方式講解講授、討論。
02
第1章 全民健身、保健及全人健康終生健身、保健及全人健康;發展健康與身體素養講授、討論。
03
第2章 全民身體活動與健康生活方式採取健康的生活方式;學習自我管理技能講授、討論。
04
第3章 目標設定與課程規劃目標設定;計畫規劃講授、討論。
05
第4章 安全且聰明的身體活動為身體活動而準備;安全並免於受傷的身體活動講授、討論。
06
第5章 身體活動於社交、保健及全人健康的益處身體活動的社交互動益處;身體活動對於保健及全人健康的益處講授。
07
第6章 多少才夠多少的身體活動才算夠;能要多少才夠講授、討論。
08
第7章 中強度身體活動及避免坐式行為中強度身體活動各項事實;規劃中強度身體活動計畫講授、討論。
09
期中考期中考期中考試。
10
第8章 心肺耐力心肺耐力的各項事實;培養心肺耐力講授。
11
第9章 費力身體活動費力有氧運動、運動項目與休閒娛樂;無氧活動、混合健身活動與費力活動之規劃講授、討論。
12
第10章 基礎肌肉適能肌肉適能的要素;練習肌肉講授、討論。
13
第11章 肌肉適能應用核心適能、姿勢及背部照護;肌肉健身運動計畫與增補劑講授、討論。
14
第12章 柔軟度柔軟度的要素;準備柔軟度運動計畫講授、討論。
15
第13章 運動體適能、技能、戰術及戰略運動體適能和技能;戰略與戰術講授、討論。
16
第14章 身體組成與能量平衡關於身體組成;能量平衡講授、討論。
17
第15章 規劃與維持正面的生活方式制定全面的身體活動計畫;保持正向的生活方式講授、討論。
18
期末考期末考期末考試。
◎課程要求:
注重出席率及參與討論。
◎成績考核
課堂參與討論35%
期中考15%
期末考20%
出席率 30%

補充說明:課程內容依上課實際情形可做調整。
◎參考書目與學習資源
Corbin, C. B., Castelli, M. D., Sibley, B. A., & Le Masurier, G. C. (2023)。體適能與全人健康 (林貴福、李淑芳、李麗晶、柳家琪、林麗娟、陳家信、蔡奇儒譯)。禾楓書局。(原著出版年:2022)
卓俊辰等人 (2019)。健康體適能-理論與實務 (四版)。台中市:華格那出版有限公司。
鄭景峰等人 (2015)。基礎全人健康與體適能。台北市:藝軒圖書出版社。
方進隆 (2015)。高齡者的運動與全人健康。台北市:華都文化。
◎教材講義
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1.請尊重智慧財產權、使用正版教科書並禁止非法影印。
2.請重視性別平等教育之重要性,在各項學生集會場合、輔導及教學過程中,隨時向學生宣導正確的性別平 等觀念及尊重多元性別,並關心班上學生感情及生活事項,隨時予以適當的輔導,建立學生正確的性別平等意識。