◎系所教育目標：
本系培養具備專任運動教練人才或中小教之體育教師、並提供樂齡運動指導員、運動休閒管理學程及運動科學與訓練學程作為第二專長，因應就業市場之多元化。 |
| ◎核心能力 | 關聯性 |
| 1.體育教學之專業能力 | 5 關聯性最強 |
| 2.基礎體育運動學科的知識與理論 | 5 關聯性最強 |
| 3.基礎運動科學與運動休閒領域等研究能力 | 5 關聯性最強 |
| 4.多元運動項目之運動技能 | 3 關聯性中等 |
| 5.活動賽會或教學等規劃與執行之能力 | 3 關聯性中等 |
| 6.具有樂齡運動規劃與指導能力 | 4 關聯性稍強 |
| 7.具有運動休閒管理專業能力 | 3 關聯性中等 |
◎本學科內容概述：
了解全人健康和慢性疾病族群運動的概念，並且透過實驗設計，個別化訓練方式，規劃如何促進自我提升身體體適能及有良好的身體活動量。 |
◎本學科教學內容大綱：
運動、體適能與健康、心肺適能、肌力與肌耐力的訓練、柔軟度的維持與促進、身體組成與體重管理、健康體適能評估、運動與營養、運動安全考量與傷害的處理、特殊族群的運動、個別化健身運動的設計與安排、健康運動行為改變身體、身體活動量評估、慢性疾病族群的運動 |
◎本學科學習目標：
本學期課程以達成學生(一)對全人健康概念的瞭解，與(二)可以實地操作全人健康測驗。 |
| ◎教學進度： |
| 週次 | 主題 | 教學內容 | 教學方法 |
01
| 授課方式講解 | 授課方式講解 | 講授、討論。 |
02
| 第1章 全民健身、保健及全人健康 | 終生健身、保健及全人健康；發展健康與身體素養 | 講授、討論。 |
03
| 第2章 全民身體活動與健康生活方式 | 採取健康的生活方式；學習自我管理技能 | 講授、討論。 |
04
| 第3章 目標設定與課程規劃 | 目標設定；計畫規劃 | 講授、討論。 |
05
| 第4章 安全且聰明的身體活動 | 為身體活動而準備；安全並免於受傷的身體活動 | 講授、討論。 |
06
| 第5章 身體活動於社交、保健及全人健康的益處 | 身體活動的社交互動益處；身體活動對於保健及全人健康的益處 | 講授。 |
07
| 第6章 多少才夠 | 多少的身體活動才算夠；能要多少才夠 | 講授、討論。 |
08
| 第7章 中強度身體活動及避免坐式行為 | 中強度身體活動各項事實；規劃中強度身體活動計畫 | 講授、討論。 |
09
| 期中考 | 期中考 | 期中考試。 |
10
| 第8章 心肺耐力 | 心肺耐力的各項事實；培養心肺耐力 | 講授。 |
11
| 第9章 費力身體活動 | 費力有氧運動、運動項目與休閒娛樂；無氧活動、混合健身活動與費力活動之規劃 | 講授、討論。 |
12
| 第10章 基礎肌肉適能 | 肌肉適能的要素；練習肌肉 | 講授、討論。 |
13
| 第11章 肌肉適能應用 | 核心適能、姿勢及背部照護；肌肉健身運動計畫與增補劑 | 講授、討論。 |
14
| 第12章 柔軟度 | 柔軟度的要素；準備柔軟度運動計畫 | 講授、討論。 |
15
| 第13章 運動體適能、技能、戰術及戰略 | 運動體適能和技能；戰略與戰術 | 講授、討論。 |
16
| 第14章 身體組成與能量平衡 | 關於身體組成；能量平衡 | 講授、討論。 |
17
| 第15章 規劃與維持正面的生活方式 | 制定全面的身體活動計畫；保持正向的生活方式 | 講授、討論。 |
18
| 期末考 | 期末考 | 期末考試。 |
◎課程要求：
注重出席率及參與討論。 |
◎成績考核
課堂參與討論35%
期中考15%
期末考20%
出席率 30%
補充說明：課程內容依上課實際情形可做調整。 |
◎參考書目與學習資源
Corbin, C. B., Castelli, M. D., Sibley, B. A., & Le Masurier, G. C. (2023)。體適能與全人健康 (林貴福、李淑芳、李麗晶、柳家琪、林麗娟、陳家信、蔡奇儒譯)。禾楓書局。(原著出版年：2022)
卓俊辰等人 (2019)。健康體適能-理論與實務 (四版)。台中市：華格那出版有限公司。
鄭景峰等人 (2015)。基礎全人健康與體適能。台北市：藝軒圖書出版社。
方進隆 (2015)。高齡者的運動與全人健康。台北市：華都文化。 |
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